Des collations pour l’équilibre de votre journée

L E S C O L L A T I O N S
P E R M E T T E N T :
– De réduire les portions, surtout à l’heure
du souper;
– De maintenir votre énergie tout au long
de la journée;
– D’éviter les fringales de pain et de sucre;
– D’aider à la perte de poids et à son
maintien;
– D’aider à diminuer la quantité de votre
assiette;
– De maintenir l’humeur;
– D’éviter les périodes d’hypoglycémie;
– D’éloigner la migraine et le manque de
concentration;
– De favoriser la concentration;
– D’améliorer les performances.
Les collations ont parfois mauvaise
réputation. On les accuse de contribuer aux
excès caloriques de la journée, mais
l’important est de consommer des aliments
nutritifs remplis de vitamines, de minéraux,
de fibres et de protéines, en plus de prioriser
des produits faits maison qui se rapprochent
le plus possible de la nature. Il est également
important de bien les planifier, selon vos
besoins, en respectant les quantités qui vous
sont proposées.
Ce qui est important est de prendre le temps
d’évaluer vos besoins et de prendre une
collation seulement lorsque la faim se fait
ressentir. Vous ne devriez jamais vous forcer à
prendre une collation, ni à manger pour
combler l’ennui ou une émotion.
Il est important de bien connaître le rôle des
aliments sur la santé globale.
Prenez rendez-vous avec nous, dès
aujourd’hui, et offrez-vous un
accompagnement personnalisé, un
encadrement curatif, préventif et éducatif.

6 E X E M P L E S D E C O L L A T I O N S
– Crudités + 1 oeuf à la coque et un thé vert,
ou cardamone.
– 1 quart d’avocat + 2/3 de tasse de raisins et
un thé vert.
– 2 c. à soupe de noix mélangées + jus de
légumes faible en sodium OU 1 fruit OU ½
tasse de petit fruits.
– 1 tasse de potage + 3 c. à soupe d’orge.
– Blanc d’oeuf + 1/2 tasse de petits fruits et 8
amandes.
– 3 oz de poulet, thon ou blanc d’oeuf,
enroulé dans une feuille de salade avec
tomates et petits morceaux de légumes
coupés. La feuille de salade remplace le biscotte
ou la tranche de pain.
Le tout peut être accompagné de thé vert et
bâtons de cannelle, de bouillon de poulet
faible en sel et en gras, de thé de matcha,
etc. Référez-vous à votre praticien afin d’en
connaitre les vertus.
Conseil : Il est IMPORTANT de boire huit
verres d’eau par jour. Les bienfaits en
seront multiples !

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